深圳龙岗检查早孕的医院
发布人:伊丽莎白妇科医院 发布时间:2021-08-18 10:14
妊娠期的正确饮食原则:
1、蔬菜和水果要多吃。
蔬果一定要天天吃,它不仅能饱腹,还能减少孕妈咪对薯片、碳酸汽水饮料等不健康食品的欲望,还能帮助身体保持更好的平衡,减少脂肪的摄入量,提高人体代谢率,预防各种孕期疾病,让孕妈咪每天都有良好的状态。要使其中的营养能更好地吸收,最好可以选择用清水煮沸代替榨汁,因为在榨汁的过程中,蔬菜和水果的细胞会被破坏,营养就会大大流失。
2、瘦肉也可以吃。
在怀孕期间要保持良好的体形,就不能随便随便吃,瘦肉、鸡蛋等都有丰富的营养,每天都要吃一些,但要控制好量,营养学家不建议孕妇天天吃大鱼大肉,但是每餐肉食所占的比例最好是百分之三十,多吃富含高蛋白的食物,满足孕妇对蛋白质的需求,再多喝牛奶也有助于身体美白哦。
3、烹调方法要适当。
怀孕期间的饮食要清淡有营养,尽量少用煎炸、红烧等烹调方式,选择橄榄油最好,对身体有益,偶尔吃一次烧烤等来满足下口腹之欲是可以的,但是在烧烤时要多吃水果,多喝水,抑制不健康食物对身体的影响。
4、经常食用粗粮。
粗粮能促进胃肠道蠕动,在主食中适当添加一些粗粮也是保持体重的好办法,因为人体的消化功能好了,食物就能更好地被吸收,不会出现肠胃不适、便秘等问题。
5、晚餐不能吃得太多,要做适当的运动。
晚餐吃少也符合养生之道,每餐晚餐吃到六成饱最好停止,吃完晚饭后适当休息下可以散散步,有助于消化还能锻炼身体,健康的生活习惯需要坚持才能看到成效。
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